危険な暑さの後は突然の台風、現る！(-_-;)

身体がバテバテになる前に☝

体力をつけるため・自律神経を整えるために皆さん何をしていますか？👂と聞いてみますと…

★食べ物★

◎鶏の胸肉を積極的に摂取♬🐓

◎はちみつ漬けレモン🍋＆梅干し♬

◎キノコ類🍄＆ねばねば食材で免疫力UP！

長期的に摂取することで、疲れにくい身体になりますよね😊これは筆者も身をもって感じます・・・意識して上記食材を摂取してからは何年もスタミナドリンクに頼らなくなりました。

★運動面★

ウォーキングでの基礎体力作り、が多く上がっていました👀

危険な暑さの日中は避けるタイプの人もいれば、敢えてその時間を狙う人も。

「歩く」って単純な動作だけども、とても重要だしトータルで考えるとトレーニングジムにいかずとも一番手軽で理にかなっているようです。

ウォーキング | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

★メンタル面★

自律神経が不調となってしまって、何となくやる気が出ない。汗が止まらない…これって、疲れからくるのでしょうかねぇ。Nさんは「そういう時は働かないで寝るのがイチバン」と笑って言ってましたが( ﾟ∀ﾟ)

過去ブログでも紹介しましたが、癒しの音を聞いたり、親友と開放的な景色で沢山話して笑って時間を過ごしたり。

アロマを焚いた部屋でのヨガ瞑想も良い😊お笑い番組で爆笑！も脳のNK細胞が活発化して免疫力UPにつながるのでおススメします！

疲れをためずにリセットして、自律神経を整えてまた頑張りましょう！

ベタな情報ばかりでしたね( ´艸｀)

そうこうしている内に、８月があっという間に過ぎてくれるといいんですが💦